产后3个月如何瘦身

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   产后3个月如何瘦身?每个孕妇都在生产后，会出现不同程度的身材变形和走样，因而会有很多人担心自己身材恢复不好，不知如何去瘦身，与此同时，产后还要承担哺育宝宝的重任，因而很多新妈妈对于如何产后瘦身，尤其是在产后3个月，如何通过饮食尽量恢复身材，是每个新妈妈都会考虑的问题。下面看看濮阳东方医院医生是如何介绍的。

　　因为怀有宝宝的原因，产妇身材都会出现不同程度的走样，所以，产后瘦身是很多产后新妈必须要做的事情。但又因为产后还要承担哺育宝宝的重任，很多新妈妈不知道该要如何进行产后瘦身，尤其是 在产后3个月，产后妈妈怎样通过饮食进行产后瘦身呢?

　　根据东方医院产科医生的建议，产后妈妈如果想要在饮食上，进行产后瘦身，可以遵循下面的这些建议：

　　第一、每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳)或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。

　　第二、要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里，一天多只能吃一个。

　　第三、可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡 蛋(或一片火腿)，配合一个西红柿(或一瓶酸奶、或一个苹果)。

　　由于上面的食谱中减少了碳水化合物，故在减肥初期会感动十分饥饿，这是一种正常的反应，但如果孕妈妈按上面的建议坚持15天之后就会发现自己身上的赘肉在不知不觉中消失。

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　　医生温馨提示：女性产后一定要做好调养工作，并随时注意观察自身情况，以免异常情况出现，没有及时处理，给妈妈们的身体带来不利影响。百度查询不如在线咨询，”一对一“免费问医生，就医方 向更明确，网上预约医生号，随时就诊不排队，省时省心又省力。详情请咨询：濮阳东方医院24小时健康咨询热线：0393-6688989或在线QQ：130393120。